Yang sering mager coba ngacung?
Mager alias malas gerak mungkin hampir dialami oleh banyak orang jaman sekarang. Gak percaya? Coba ingat-ingat sudah berapa lama agan duduk di kursi atau berbaring di kasur hari ini? Kita terlalu sering mager untuk beranjak dari kursi dan melakukan aktivitas fisik.
Mau ngambil minum mager. Mau ke toilet mager.
Padahal udah duduk di kursi dan berkutat di depan layar komputer berjam-jam. Duh!
Ente termasuk yang sering mager kayak gini Gan?
Mending coba deh lebih aktif lagi beraktivitas dan kurangi malas gerak. Kenapa? Karena ternyata gaya hidup sedentari atau pola hidup manusia yang minim aktivitas atau gerakan fisik alias malas gerak menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia!
Ya. Menurut Badan Kesehatan Dunia, gaya hidup sedentari seperti ini adalah salah satu dari 10 penyebab kematian terbanyak di dunia. Selain itu data European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) di tahun 2008 juga menunjukkan bahwa kematian akibat kebiasaan malas gerak jumlahnya dua kali lebih banyak dibandingkan kematian karena obesitas.
Apalagi kalau malas gerakmu diikuti dengan kebiasaan tak sehat lainnya seperti pola makan tak seimbang ataupun merokok dan minum alkohol. Beuh makin gede tuh resikonya buat kesehatan ente.
Serem ya! Kita seringkali gak sadar kalau kebanyakan duduk dan kurang bergerak bisa memberikan resiko langsung bagi kesehatan. Di antaranya konsentrasi menurun, gangguan fungsi kognitif, resistensi insulin, hingga osteoporosis.
Tentunya sebelum semua kejadian, kita masih bisa mencegah Gan. Caranya ya dengan lebih aktif lagi bergerak dalam keseharian. Kebiasaan-kebiasaan yang tetap dapat memenuhi kebutuhan gerak tubuh meski agan harus duduk lama di depan komputer saat di kantor sepanjang hari seperti ini.
Kelamaan kerja sambil duduk? Coba deh cari standing desk agar bisa bekerja sambil berdiri sejenak
Jalan kaki sebentar mengitari gedung kantor atau meja kerja selama beberapa menit bisa banget regangkan badan yang terlalu lama duduk di kursi. Waktu ini juga bisa agan manfaatkan untuk mencari ide atau inspirasi loh.
Naik kendaraan umum gak harus duduk. Berdiri sesekali gak masalah loh
LEbih banyak berjalan kaki lah Gan. Misalnya, mau ke warung dekat rumah, gak usah pake motor segala. Mending jalan kaki. Ye kan!
Bersih-bersih jadi alternatif aktivitas fisik yang bisa agan coba. Jangan cuma tiduran di depan tv sepanjang hari ya.
Yang terakhir. Sempatkanlah berolahraga Gan. Gak harus dalam durasi yang lama seperti berjam-jam. Tapi setengah jam sampai satu jam asal rutin juga cukup.
Yuk ah jangan mager Gan!
Demi tubuh yang lebih sehat dan umur yang lebih panjang!
No comments:
Post a Comment